上海交通大学医附属第九人民医院口腔外科副主任医师邹多宏1月17日做客上观直播间节目时提醒，晚饭（30分钟）后刷牙，比等到睡前再刷，对口腔健康更好。 不少人习惯晚饭后工作或娱乐，直到睡前才刷牙，这中间可能间隔四五个小时。邹多宏医生说，“假如晚上6点吃晚饭，12点甚至1点才睡，这么长时间里，食物残渣带来的细菌会在口腔里安营扎寨，影响口腔健康。” 答案是不行的！北京大学口腔医博士赵河川在科普中国曾刊文解释，常见的龋齿（蛀牙）和牙周病（老掉牙）都与牙菌斑有关，而牙菌斑的形成是有过程的： 所以，每12小时左右刷1次牙，才能有效打断牙菌斑的成熟过程。如果每天只刷1次，间隔24小时，牙菌斑早已“根深蒂固”，很难刷干净了！ ❌ 3. 只刷“门面”：有些人只刷微笑、说话时能看到的牙齿，忽略舌侧面。但刷牙应该面面俱到，每颗牙有五个面（唇侧、舌侧、咬合面及两个邻面），都要清洁到。 有人说“刷牙怎么用得了3分钟，1分钟就可以”。但事实上，你只是被过量的泡沫蒙蔽了，假如按照正确的方式刷牙，你会发现3分钟可能还刷不完。 ⚠️ 1. 牙齿敏感：接触冷、热、酸、甜时出现短暂酸痛，刺激消失后疼痛也随之消失。这通常意味着“牙釉质”已经受损，常见的原因包括：牙颈部楔状缺损、龋齿、牙隐裂、牙龈萎缩等。 ⚠️ 2. 牙面有黑点：牙齿表面有黑褐色或有失去光泽的白垩色斑点，或两牙相邻处有变暗的黑晕，这些都是虫牙的早期表现。记住“小洞不补，大洞吃苦”。 ⚠️ 4. 食物嵌塞：频繁塞牙绝非小事，它是蛀牙、牙周炎、牙齿磨损、牙齿错位等多种问题的征兆。残留的食物残渣会加速细菌滋生，腐蚀牙齿。 ⚠️ 6. 牙齿不齐：表现为牙列拥挤、牙列疏松、龅牙等，是指儿童在生长发育过程中由于先天因素或者后天环境影响等导致的牙齿、颌骨及颅面的畸形。不仅影响美观，还可能妨碍咀嚼功能，影响儿童身心健康。 ⚠️ 7. 缺牙：单颗或多颗牙缺失，一定要及时修复。缺牙的危害是持续性的，它不仅影响美观和咀嚼，还会导致邻牙倾斜、对颌牙伸长，严重破坏整个牙弓的稳定性和咬合关系。⑤